「100歳まで動ける『おはよう』あとのしゃっきり!体操」中野ジェームズ修一著(ポプラ舎)

「100歳まで動ける『おはよう』あとのしゃっきり!体操」中野ジェームズ修一著(ポプラ舎 1300円+税)
日刊ゲンダイ2016年5月12日

http://www.nikkan-gendai.com/articles/view/book/181107


画像


『100歳まで動ける「おはよう」あとのしゃっきり!体操 』中野ジェームズ・修一著(ポプラ社 1,404円税込)


画像


2045年、平均寿命は100歳になる?60歳からでも遅くない!100歳まで人生上向きに過ごすための4つのお気軽エクササイズを解説します。


100歳まで動ける「おはよう」あとのしゃっきり体操
ポプラ社
中野ジェームズ修一

amazon.co.jpで買う
Amazonアソシエイト by 100歳まで動ける「おはよう」あとのしゃっきり体操 の詳しい情報を見る / ウェブリブログ商品ポータル



100歳まで動ける「おはよう」あとのしゃっきり!体操 [ 中野ジェームズ・修一 ]
楽天ブックス
中野ジェームズ・修一 ポプラ社発行年月:2016年04月11日 ページ数:189p サイズ:単行本


楽天市場 by 100歳まで動ける「おはよう」あとのしゃっきり!体操 [ 中野ジェームズ・修一 ] の詳しい情報を見る / ウェブリブログ商品ポータル


本情報
発売日: 2016年04月11日頃
著者/編集: 中野ジェームズ・修一
出版社: ポプラ社
サイズ: 単行本
ページ数: 189p
ISBNコード: 9784591149898

【内容情報】
下半身を集中的に鍛えて、健康寿命を延ばす。1日10回から気軽に始められるエクササイズとは?衰えや不調、感じたときが始めどき!正しい知識で、100歳まで元気に体を手に入れよう!

【目次】
第1章 100歳まで元気に動ける体をつくるために今始められること
その体の不調、年齢のせいにしていませんか?
下半身を鍛えれば100歳まで元気! ほか
第2章 「おはよう」あとにできる、100歳まで歩ける体をつくる「しゃっきり体操」!
「しゃっきり体操」エクササイズ編7箇条
メニュー表 ほか
第3章 「おやすみ」まえにできる、かんたん「しゃっきりストレッチ」!
「しゃっきり体操」ストレッチ編7箇条
メニュー表 ほか
第4章 「しゃっきり体操」を100歳まで続けるコツ
楽しみながら続けよう!
トレーニングではなく、体のケアという感覚でやってみる ほか

【著者情報】
中野ジェームズ修一(ナカノジェームズシュウイチ)
フィジカルトレーナー/フィットネスモチベーター。米国スポーツ医学会認定運動生理学士(ACSM/EP-C)。日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナー。「論理的かつ結果を出すトレーナー」として、卓球の福原愛選手やバドミントンの藤井瑞希選手など、多くのアスリートから絶大な支持を得る。クルム伊達公子選手の現役復帰にも貢献した。2014年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。自身が技術責任者を務める会員制トレーニング施設「CLUB 100」は、常に入会待ちの状態が続く。

 歩く、座る、立つといった日常的な動作にとって、重要な役割を果たすのが下半身の筋肉。たとえ病気知らずでも、下半身の筋肉が弱れば日常生活を送ることが困難になり、寝たきりにもなりかねない。

 本書では、家庭でも簡単にできる下半身のトレーニング方法を紹介している。両脚を肩幅に開いて立ち、片脚を一歩踏み出すと同時に腰をやや落として2秒キープ。この「シズミコミウオーキング」なら、1日100歩ほど行うだけでOKだ。

 もしあなたが、イスに座って腕を胸の前で組み、片脚で立ち上がることが難しかったら、すでに下半身の衰えが始まっている証拠。将来は要介護になる可能性が極めて高い。今すぐトレーニングを始めて、下半身の筋肉を強化することをお勧めする。


ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 0